Wanneer je teveel eet, zal je uiteindelijk dik worden. Maar te weinig eten is ook weer niet gezond. Het is allemaal maar ingewikkeld. Hoe weet je nou wanneer je goed zit? En maakt het ook wat uit hoe oud je bent en of je een man of vrouw bent voor de hoeveelheid calorieën die je minimaal nodig hebt?

De hoeveelheid calorieën die je minimaal nodig heeft per dag hangt af van je leeftijd, geslacht, lichaamsbouw en de hoeveelheid activiteit die je per dag onderneemt. In de tabel hieronder staat de gemiddelde hoeveelheden benodigde energie per dag.

Meisjes/vrouwenkJkilocalorieën
14-18 jaar10400  2500
19-30 jaar102002400
31-50 jaar97002300
51-70 jaar90002100
> 70 jaar78001900
Jongens/mannen  kJkilocalorieën
14-18 jaar14000  3300
19-30 jaar129003100
31-50 jaar122002900
51-70 jaar110002600
> 70 jaar93002200

Natuurlijk is niet iedereen hetzelfde en heeft de één misschien wat meer nodig dan de ander. Dit wordt vooral bepaald door de verschillen in de snelheid van de stofwisseling. Je hebt vast wel eens in je omgeving gezien dat de één bijna alles kan eten zonder ook maar een kilo aan te komen, terwijl iemand anders misschien wel heel snel dik wordt.

 
Steekwoorden die passen bij dit antwoord:

calorie, tabel, dik, 31, 18

Discussieer mee over dit antwoord


Er zijn inmiddels 23 reacties.
Op 07-12-2016 om 13:08 door
bomembesysept
Toon reactie
Op 07-12-2016 om 13:08 door
bomembesysept
Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie
Op 25-08-2016 om 12:02 door
Sveni
Maak kennis met de gratis Fitatu calorieapp.
Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie
Op 09-02-2009 om 14:25 door
lw hoppenbrouwers
ik ben 69 jaar 184 lang weeg 86.7 kg heb een beetje buik ,ik wil die kwijt ik loop elke dag 1 uur flink doorstappen de deetist zegt dat ik maar 1346 kcal per dag mag hebben ben op 5 febr geweest en zei zegt over 2mnd terug te komen en dan moet ik 4 kg lichter zijn,ik wordt langzaam gek en weet niet meer wat ik wel mag eten ben nu bijna 1 week verder maar 1400 kcal lijkt mij weining svp advies groet leo.
Op 23-09-2008 om 12:22 door
JP
2500 kilo calorien per dag?
Dat is veel te veel!
Ik zelf eet per dag meestal 1400 tot maximaal 1800 kcalorien per dag (ben jongeman van 22) en dat is echt meer dan genoeg!
Ik beweeg genoeg en toch merk ik dat als ik 2500 kcalorien per dag eet dat dit veel te veel is!

Op 14-09-2008 om 16:42 door
ellen
Hallo
Mijn vraag is; wat heeft een 52 jarige vrouw van 1.57 meter aan voedingswaarde per dag nodig. dus niet alleen kcal maar ook daadwerkelijk aan voeding

Groetjes Ellen

Toon reactie
Op 27-05-2008 om 13:50 door
chanoe
hoeveel energie heb je nodig voor een dag

Toon reactie
Toon reactie
Toon reactie
Op 23-04-2007 om 16:31 door
ja
ik ben dun, hoe wordt je dikker
Toon reactie
Op 05-09-2005 om 12:24 door
Anoniem
Is het waar dat je met seks heel veel calorieen verbrand?